Dure dure la reprise du sport après les vacances…
“Même si nous sommes tous impatients de retrouver les cours de danse, votre reprise doit se faire en douceur et progression. Soyez à l’écoute de vos sensations sans forcer.” nous dit Margot, prof de Barre chez Dancefloor. Suivez les conseils de notre super équipe de profs pour une rentrée en douceur ☀️
1. Vous avez eu raison de faire une pause
“Il est très important de faire une pause dans l’activité physique. Après les vacances le corps est ressourcé mais attention à la reprise : on ne manque jamais un bon échauffement et un bon stretching à la fin du cours.”
Mélodie, prof de Cardio Ballet
2. Eau + oxygène + stretch = la clé du succès
“Avant l’effort, on boit de l’eau, et on se stretche en douceur. Pendant l’effort : on respire profondément pour oxygéner les muscles. Après l’effort, on s’étire bien et on re boit de l’eau !”
Laura, prof de Danse Classique Débutants et yoga ballerina
3. Focus muscles profonds
“Les muscles posturaux permettent de reprendre possession de son corps car ils nous stabilisent : on porte son attention sur ses muscles profonds pendant la reprise !”
Laly, de l’Opéra de Paris, prof de Danse Classique niveau Inter
4. Le test ultime pour réussir sa rentrée
4. Le test ultime pour réussir sa rentrée
“Le principal c’est de faire un “check-up” de la tête au pied. On commence par un grand plié à la seconde bien lent pour voir où en sont nos adducteurs et nos soubresauts. Attention spéciale aux lombaires, cervicales et quadriceps : à bien étirer !”
Sabine, prof de Barre au sol Strong & Flex
“Les maîtres mots sont l’écoute et la douceur ! Une reprise progressive vous garantira une reprise en toute sécurité, et donc un corps en forme pour toute l’année !” rappelle Margot. Et pas d’inquiétude : “après une ou deux séances, vous repartirez à fond et serez prêt.e.s à faire le french cancan !” nous dit Mélodie.
On conclue avec les paroles de sagesse de Laura :
“Vous êtes tous beaux et bronzés ! Aimez votre corps et soignez-le, c’est votre allié pour la vie.”